Twijfel je over het beste moment om te zwemmen? In deze gids leg ik uit waarom ochtend en avond top is voor techniek, middag voor duur en late namiddag/avond voor power — zónder je slaap te kelderen.
Snel kiezen
-
Pure power/snelheid (sprints, VO₂, race-pace): vaak het fijnst laat in de namiddag/vooravond (±16:00–19:00).
-
Techniek & routine opbouwen: ochtend en avond werkt top (frisse focus 's morgens, rustiger bad, minder prikkels).
-
Duur/herstel (easy/aeroob): middag of wanneer het in je agenda past.
-
Slaap: intens eindigen is oké, maar liever niet binnen 1–4 uur voor bedtijd.